À quelle heure doit dormir votre bébé ?

Les bébés ont besoin de sommeil pour bien grandir et se développer. Mais les besoins en sommeil des bébés varient, tout comme les besoins en sommeil des enfants plus âgés et des adultes. Votre bébé peut s'en sortir avec plus ou moins de sommeil que les autres bébés du même âge.

L'humeur et le bien-être de votre bébé sont souvent un bon indicateur pour savoir si votre bébé dort suffisamment.

L'évolution du sommeil des bébés de 2 à 12 mois

En grandissant, les bébés :

• Dorment moins pendant la journée
• Sont éveillés plus longtemps entre les siestes
• Ont un sommeil plus long et se réveillent moins la nuit
• Ont besoin de moins de sommeil en général.

Au bout de 2-3 mois que faut-il attendre du sommeil du bébé ? À cet âge, les bébés dorment par intermittence pendant la journée et la nuit. La plupart des bébés dorment de 14 à 17 heures par 24 heures. Les jeunes bébés dorment par cycles qui durent de 50 à 60 minutes. Chez les jeunes bébés, chaque cycle se compose d'un sommeil actif et d'un sommeil calme. Les bébés bougent et grognent pendant le sommeil actif, et dorment profondément pendant le sommeil calme.

À la fin de chaque cycle, les bébés se réveillent pendant un petit moment. Ils peuvent grogner ou pleurer. Il peut avoir besoin d'aide pour se calmer avant le prochain cycle de sommeil. À 2-3 mois, les bébés commencent à développer des habitudes de sommeil de jour et de nuit. Cela signifie qu'ils ont tendance à dormir davantage la nuit.

Vers 3 mois les bébés développent des rythmes de sommeil nocturne et diurne. Leurs cycles de sommeil se composent du :

• Sommeil léger, lorsque le bébé se réveille facilement
• Sommeil profond, lorsque le bébé est profondément endormi et très immobile
• Sommeil paradoxal, quand le bébé rêve.

Les cycles de sommeil s'allongent également, ce qui peut signifier moins de réveils et de réaménagements pendant le sommeil. À cet âge, certains bébés peuvent régulièrement avoir un sommeil plus long la nuit, par exemple, de 4 à 5 heures. La plupart des bébés dorment encore 14 à 17 heures par 24 heures.

À l'âge de 3 à 6 mois, la plupart des bébés dorment 12 à 15 heures par 24 heures. Les bébés peuvent commencer à s'orienter vers un schéma de deux ou trois périodes de sommeil diurne de deux heures chacune. Les nuits sont plus longues à cet âge. Par exemple, certains bébés peuvent avoir de longs sommeils de six heures la nuit lorsqu'ils atteignent l'âge de six mois. Mais vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé se réveille au moins une fois par nuit.

Au bout de 6 à 12 mois les bébés dorment moins à mesure qu'ils grandissent. À l'âge d'un an, votre bébé dormira probablement de 11 à 14 heures par 24 heures.

Le sommeil de votre bébé pendant la nuit

À partir de six mois environ, la plupart des bébés ont leur plus long sommeil la nuit. La plupart des bébés sont prêts à se coucher entre 18 heures et 22 heures. Il leur faut généralement moins de 40 minutes pour s'endormir, mais certains bébés mettent plus de temps.

À cet âge, les cycles de sommeil des bébés se rapprochent de ceux des adultes, ce qui signifie qu'ils se réveillent moins la nuit. Il se peut donc que votre bébé ne vous réveille pas pendant la nuit, ou qu'il se réveille moins souvent. Mais de nombreux bébés se réveillent pendant la nuit et ont besoin qu'un adulte les aide à se rendormir. Certains bébés font cela 3 à 4 fois par nuit.

Le sommeil du bébé pendant la journée

La plupart des bébés font encore 2-3 siestes pendant la journée qui durent entre 30 minutes et 2 heures. 

À partir de six mois environ, les bébés développent de nombreuses capacités nouvelles qui peuvent affecter leur sommeil ou les rendre plus difficiles à calmer :

• Les bébés apprennent à rester éveillés, surtout s'il se passe quelque chose d'intéressant ou s'ils se trouvent dans un endroit où il y a beaucoup de lumière et de bruit.
• Les difficultés à s'installer peuvent survenir en même temps que la marche à quatre pattes. Vous remarquerez peut-être que les habitudes de sommeil de votre bébé changent lorsqu'il commence à se déplacer davantage.
• Les bébés apprennent que les choses existent, même lorsqu'elles sont hors de vue. Maintenant que votre bébé sait que vous existez lorsque vous quittez la chambre, il pourrait vous appeler ou crier pour vous.
• On parle d'anxiété de séparation lorsque les bébés sont perturbés par votre absence. Cela peut signifier que votre bébé ne veut pas s'endormir et se réveille plus souvent la nuit. Au fur et à mesure que les bébés grandissent, ils surmontent progressivement cette inquiétude.

L'alimentation nocturne du bébé de 6 à 12 mois :

À partir de six mois environ, si votre bébé se développe bien, vous pouvez envisager le sevrage nocturne et la suppression progressive des boires. Mais si vous êtes à l'aise avec l'alimentation de votre bébé pendant la nuit, il n'y a aucune urgence à supprimer progressivement les boires nocturnes.

Vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre bébé. Un biberon de type rollover est un biberon tardif, entre 22 heures et minuit. Certains parents trouvent que les boires de nuit aident les bébés à dormir plus longtemps le matin. Si cela vous convient à vous et à votre bébé, vous pouvez donner à votre bébé une tétée de nuit.

Inquiétudes concernant le sommeil du bébé

Si le sommeil de votre bébé vous préoccupe, il peut être utile de le suivre pendant une semaine environ. Cela peut vous aider à vous faire une idée précise de ce qui se passe. Vous pouvez le faire en établissant un tableau simple avec des colonnes pour chaque jour de la semaine. Divisez les jours en blocs d'heures et coloriez les intervalles pendant lesquels votre bébé dort. Conservez votre tableau pendant 5 à 7 jours.

Une fois rempli, le tableau vous dira des choses comme :

• Le moment et la durée du sommeil votre bébé
• Le nombre de fois où votre bébé se réveille pendant la nuit
• Le temps que met votre bébé à se calme après son réveil.

Vous pouvez également noter comment vous avez essayé de réinstaller votre bébé et ce qui a fonctionné ou non. Vous pouvez ensuite comparer les informations de votre tableau avec les informations générales sur les besoins de sommeil des bébés ci-dessus : 

• Comment votre enfant se compare-t-il aux autres bébés du même âge ? Si votre bébé est éveillé et grincheux et qu'il dort beaucoup moins que les autres, il se peut que votre bébé ait besoin de plus d'occasions de dormir.
• Combien de fois votre bébé de plus de six mois se réveille-t-il pendant la nuit ? Si c'est 3 à 4 fois par nuit ou plus, vous vous sentez peut-être très fatiguée. Vous pourriez envisager d'abandonner progressivement certaines des habitudes de sommeil de votre bébé.

Si vous décidez que vous devez consulter un professionnel pour obtenir de l'aide concernant le sommeil de votre bébé, emportez votre dossier avec vous. Si le sommeil de votre bébé vous préoccupe, il serait bon de consulter un professionnel de la santé infantile pour obtenir de l'aide. Vous pouvez commencer par en parler à votre médecin généraliste ou à une infirmière spécialisée dans la santé des enfants et des familles.

Comment les habitudes de sommeil des bébés affectent les adultes

Les bébés et les adultes ont besoin de sommeil pour se sentir bien, mais les bébés dorment différemment des adultes. La plupart des parents de bébés de moins de six mois se lèvent la nuit pour nourrir et installer leur bébé. Pour beaucoup, cela continue après six mois. Certains parents acceptent de se lever souvent la nuit, à condition qu'ils soient suffisamment soutenus et qu'ils puissent rattraper leur sommeil à d'autres moments. Pour d'autres, le fait de se lever la nuit à long terme a de graves conséquences sur eux et sur leur vie familiale.

La qualité de votre sommeil peut affecter votre santé et votre humeur. Si vous êtes épuisée, il peut être difficile d'accorder à votre bébé une attention positive pendant la journée. La relation que vous entretenez avec votre bébé, le temps et l'attention que vous lui accordez pendant la journée peuvent influer sur la qualité et la quantité de son sommeil. Il est donc important que vous obteniez de l'aide si vous ne dormez pas assez. Vous pouvez commencer par demander de l'aide à votre famille ou à vos amis. Et si vous avez l'impression que le manque de sommeil vous affecte mentalement ou émotionnellement, c'est une très bonne idée d'en parler à votre médecin généraliste ou à un autre professionnel de la santé.